搬取地上或低矮處的東西，不論大小，盡量雙腿分開、屈膝蹲下搬取，千萬不要貪圖方便，直接直腿彎腰搬取，以免拉傷腰背肌肉，甚至造成腰椎間盤突出。嚴重時，會壓迫到神經。

搬取高過頭、肩部的物品時，要使用椅子或穩固的墊腳品，不可勉強拿取，以免傷及肩臂與腰背。    

除了搬東西外，大掃除時，有不少人習慣跪在地上擦地板，其實這種清潔方式是錯誤的。因為即使是健康的年輕人跪著抹地板，時間久了一樣會腰酸背痛。如果原先就有膝蓋和脊椎的關節炎，更會發作，還是使用拖把、長柄刷等工具比較符合人體力學。使用時，宜雙手持握，進行保潔工作。